變老的勇氣：3個心法活出驚豔人生！

最後更新的期: 2024 年 3 月 1 日 by 老嫗

如何擁有更精采的人生下半場！覺得年老等同於衰老，不像年輕時一樣，做不到的事情越來越多，覺得這樣的自己已不再有活著的價值。但是人的價值並不在於是否能做到什麼事，而在於活著，知道這件事情。面對高齡化時代，人類的價值不再是以生產力來衡量，就算不能工作了，人也不該因此就降低自我的價值，而是要改變想法，將人生的價值從努力工作轉變成好好活著。「變老」同時也意味著「成熟」，做不到的時候就說做不到，然後去尋求別人的幫助，這才是所謂的自立。就算現在沒有成就什麼特別的事情，現在、此刻也能好好地活著，放下過去和將來，從後悔與不安中得到自由，今天就為今天這一天好好地活著，對我而言，這就是幸福的人生。

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只有認為自己有價值時，才有變老的勇氣

1、面對課題的勇氣：無論任何事，如果不著手去做，就永遠無法開始，雖然有可能做不到，但即使這樣，也只能將「做不到」的現實作為出發點。如果一直活在「只要我去做，就一定可以做到」、「我以後會做」的可能性中，永遠無法走出一條自己的路。
2、建立人際關係的勇氣：一旦和他人產生交集，就無可避免地會產生磨擦，也可能被人討厭、憎恨，甚至遭到背叛。如果希望老後的生活幸福，就必須具備建立人際關係的勇氣。遠離人情和世間的束縛，珍惜和真正陪伴在你身邊那些重要的人之間的關係。

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生活需要持續擁有熱情

阿德勒曾經說，「人生就是邁向目標」，無論活到幾歲，生命都可以不斷「進化」。我們不需要「向上」跟別人競爭比較，而是要以「向前」改變現狀為目標。我們不需要用「扣分」苛責自己，而是要用「加分」激發生命的熱情。抱著「每一天都是新的開始」的態度生活，接受不完美的自己，喜歡自己真實的樣子，專注在目前想做、有能力去做的事，如此我們才能夠活在，此時此刻裡，不需要和他人競爭，不必為了輸贏或是在意他人的評價，這就是「追求健全的優越性」。在自己身上發現這些變化令人欣慰，也能夠為人生帶來年輕的活力。過好這一生，不要因為恐懼而選擇不聞不問，更不要因為死亡而困住心靈，學習感受『死亡的平靜』。活著本身就應該是一件快樂的事，因為可以探尋、可以冒險、可以感受，一旦停止呼吸，這一切都歸零，而就因為生命有限，所以在有限的生命裡，生活要有熱情，你才能克服生理上的衰老，持續不懈，做自己想做的事。

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不再用「生產力」衡量自身的價值

充分運用目前自己力所能及的事，無論身處任何狀態，只要出現在那裡，只要好好活著，就是對他人的貢獻。現今社會人人追求生產力，從小過著「像線一樣的人生」，從這頭的起點往那頭的終點挪動，永遠無法活在當下，只有此時此刻才能真實存在，不要偏執過去、擔心未來，即使現在沒有達到目標，但每過程卻是完整的，我們老是用工作或是還能做多少事，來衡量對社會對家庭的貢獻，其實我們追求的更多的是成功，而非幸福，成功與幸福不能混為一談，一個成功的人不表示他就幸福，然而我們追求成功的目的，還是為了獲得幸福而已，成功是『量』，幸福是『質』，成功是可量化的，幸福卻是獨一無二的，幸福是由內而外散發出來的，功利社會讓我們忘了真正的幸福是什麼了，幸福與成功無關，只要簡單、活著本身就是幸福。

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面對逐漸變老的現實

我們每個人都在變老的路上，現在的這一刻就是最年輕的時候，很多人再開始工作後，就停止了閱讀，沒有培養健康的愛好與興趣，缺少心靈的依靠，生活除了工作就只剩追劇，最大愛好就是逛各大購物平台，或是流連在社交媒體，從來沒有想過有一天會離開「工作」，所以當我們退休後，反而不知道要做什麼，一個人在家胡思亂想，變得敏感易怒，每天臭臉面對家人，退休後空出更多自由時間，本來可以好好享受不再勞累奔波的生活，卻浪費在無謂的憂愁中，讓身體、心裡迅速衰敗。我們總是習慣把生活看成一條線，無法活在此時此刻，生活只有現在和未來，卻不知道生活其實是點的連續，岸見一郎說：過日子是沒有目的的，專注在此時此刻自己能做的事上，用充滿活力與淡定的心活著，不需要借助外在刺激來肯定自己。一個成熟的人必需具備三條件：
1、認可自身價值：自己的價值與別人的評價無關，不需要尋求他人的認可與肯定，也能好好的活著。
2、自己的事自己決定：在人生大事上要懂得為自己做出選擇，去判斷、去執行，負責到底。
3、擺脫以自我為中心：我們不能以自我為中心，不理會他人。在阿德勒心理學裡每個人都是共同體的一部分，但並不是共同體的中心。父母與孩子之間更是如此，沒有誰處於這個共同體的中心點，「我」活在世上並不是為了滿足他人的期待和要求；別人活在世上，也不是為了滿足「我」的期待和要求。所以不要插手別人的人生，充其量只提建議，不強求別人接受，否則吃力不討好，落得兩敗俱傷。

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【作者介紹】岸見一郎

1956年生於京都，京都大學研究所文學研究系博士課程修畢。曾任教於京都教育大學教育系、甲南大學文學系、奈良女子大學文學系、京都府醫師會看護專門學校、京都聖加大肋納高中看護科。
除了專攻西洋古代哲學，尤其是柏拉圖哲學外，1989年起開始研究阿德勒心理學，並成為日本阿德勒心理學會認證的諮商心理師以及日本阿德勒心理學會顧問。
2013年他與古賀史健合著的《被討厭的勇氣》二部曲，各種語文版本已累計銷售突破350萬冊，並被改編成電視劇和舞台劇。另著有《面對父母老去的勇氣》、《不教養的勇氣》等多本暢銷書，也在亞洲各地掀起一股阿德勒心理學風潮。

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