智商 (IQ) 、情商 (EQ) 、逆商 (AQ)，『3高』是步上成功的要素，『逆商』可以說是一種測量工具，也可以是一套哲學，是一種生活方式，現在是個不僅要拚智商和情商的時代，更是一個要拚「逆商」的時代。

『健行』多屬於天數較短的步行旅程，沿途可以欣賞美麗的自然風景，『爬山』大多是在野外，每晚都要野外紮營，路途充滿挑戰。

『富養』自己，50歲後活出精彩，善待自己是人生重要課題。身心健康要緊，學會表達情緒，培養好習慣，持續學習，擁有自己的時間，活得像個孩子。真正的富養不是奢侈，是對精神生活的愛護。50歲後要有新的目標，勇敢尋找生活中的精彩。珍惜當下，懂得愛自己，才能活得精采。

泡溫泉樂事多，但年長者需留意五點。老年人皮膚乾燥，泡湯易使油脂流失，可能引起冬季癢。泡湯切忌超過15分鐘，以免引發心血管急症。泡湯後不要急起身，避免低血壓導致意外。有慢性疾病者，泡湯宜有親人陪伴，避免在個人池發生意外。熱湯溫度不宜過高，對於糖尿病、高血壓等患者應格外小心。最後，飯後一個半小時再泡湯，以避免心臟負擔過重。

退休後「健保續保」一次說清楚。一旦健康保險中斷投保可能會影響後續慢性病就醫問題，那退休後健康保險要去那邊加保與健康保險費用要多少?全民健康保險為強制性的社會保險，被保險人依職業屬性分成六種類別，應依規定的順位在其所屬投保單位投保。

保險，優先選擇「實支實付型」住院醫療險，意外險「實支實付型」，多利用衛生福利部推出的「長期照顧服務計畫」

「帶孫子」是一些退休後，茶餘飯後的重要話題。其中有不少自嘲戲謔之辭，也有酸澀的無奈之語，也不乏苦怨的傾訴。人老了依然為了子女各種付出，卻不能讓子女真心感恩，付出之餘難免心酸、委屈，盡心付出落不得『好』字，養兒防老的真言，不經一番人性的痛打，不會領悟一生該為誰忙，一句話能暖一顆心，也能傷一個人，一張嘴能旺一個家，也能毀一個家，不如認真過好自己的日子。

有許多女性認為更年期是女人的夢魘，頭昏、口乾嘴麻、渾身不適，失眠心悸，盜汗，四肢腫脹，混身倦怠，這裏痛，那裏痛，這裏癢，那裏癢，混身找不出一個對的地方，醫師一位換過一位，西醫不行換中醫，先生煩，孩子煩，自己更煩，問題都是”更年期＂造成。

退休是每個人一生奮鬥的目標，本來該抱持著愉快的心情迎接它，時間到了卻這麼難以面對，退休除了要面對健康與經濟的變動，還有情緒和心態的調整，冥冥中自有安排，宇宙總是慢慢的將我們往前推，真正的富有，是一種知足的生活態度！快樂不在於擁有的多，而在於計較的少，重新思考你人生的意義，追求更富足的心靈世界。

城市農夫在現代，是人們生活的餉往，隨著工商業的腳步，文明病隨之而來，以親身進行植物種植，在過程中傾聽大自然的語言，感受大自然釋放出的療癒力量。「 田園療癒」經親身體驗農務，達到健康樂活人生，拋開焦慮只剩憧憬。例如在拔除田園雜草的過程中，感受「春風吹又生」的堅韌生命力，剛開始的時候，身體都是病痛，一段時日身體的不適不藥而癒，更年期的障礙大大改善，人也跟著快樂起來。