健康

遠離焦慮，就應當對生活有所取捨，不被鎖事煩擾，刪繁就簡，自然活的通透，年紀越來越大，心裏裝的越多，越是焦慮與空虛，學會給心做減法，生活才能簡單和豐盈，斷絕雜念才能心靜，不要求完美，就不會焦慮、失衡陷入內耗，懂得極簡生活，自然能夠安享餘生。

『樂齡』生活自律，經過役情漫長的洗禮，無論是成長還是挫敗，都要保持正面的心態，持之以恆的積極性，對自己的行為負責，不放棄，並且持續努力，不要想太多，只要動起來，接下來的事情就會水到渠成。

為什麼是21天？行為心理學研究，培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。多去體驗不同事物，透過「學習」來控制焦慮，甚至是接納焦慮，善用大腦可塑性，把負面情緒轉為正面情緒，自然而然的以左右腦平衡互動，形成統一的控制系統。

https://julina35.com/exercise-leisure
50歲以後的鍛煉，這意謂著如果你想在年老時保持健康，就要確保你有一個良好的飲食習慣和定期的鍛煉。退休後重新開始鍛煉可能會很難。剛開始從小事做起–不要一開始就有雄心壯志!先讓自己養成走路或健走習慣。

【飲茶】3要訣，中國古老的『品茶』傳統，視茶為自然養生法寶。老年人喜歡早晚泡茶，但需注意三點：1、早餐後20分鐘最佳，避免影響睡眠；2、適量淺嚐，老年人消化較差；3、淡茶勝過濃茶，避免鐵吸收障礙和心臟負擔。外科醫師提醒，茶不能取代水，過多喝茶可能導致腎結石。建議早晨喝溫水，有助血液稀釋和腸胃蠕動。茶飲悠然，需謹慎品味。

泡溫泉樂事多，但年長者需留意五點。老年人皮膚乾燥，泡湯易使油脂流失，可能引起冬季癢。泡湯切忌超過15分鐘，以免引發心血管急症。泡湯後不要急起身，避免低血壓導致意外。有慢性疾病者，泡湯宜有親人陪伴，避免在個人池發生意外。熱湯溫度不宜過高，對於糖尿病、高血壓等患者應格外小心。最後，飯後一個半小時再泡湯，以避免心臟負擔過重。

有許多女性認為更年期是女人的夢魘，頭昏、口乾嘴麻、渾身不適，失眠心悸，盜汗，四肢腫脹，混身倦怠，這裏痛，那裏痛，這裏癢，那裏癢，混身找不出一個對的地方，醫師一位換過一位，西醫不行換中醫，先生煩，孩子煩，自己更煩，問題都是”更年期＂造成。