年過5旬，減少精神內耗，享受無憂生活

最後更新的期: 2024 年 3 月 24 日 by 老嫗

內耗的過程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空，「與自己和解」很夯，年過五旬，進入了人生一個新階段，這是一個反思、更新和重塑的時期，也是渴望內心和生活都平靜的階段，我逐漸學會接納自己，扔掉完美人設的標籤，停止陷入無止盡的疲憊感～鮑德里亞說：「倦怠，是現代社會的一場疾病。」的確，「心累」是疲憊感來源，心思敏感總是活得比較累，正如《蛤蟆先生去看心理醫生》中的名言：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。” 一定要學會擺脫負面情緒，梁爽說，一個人的好情緒，是對自己最大的福報。如果別人一個眼神、一句話就惹到你，你也未免太好惹了！世界越難，生活越煩，越要活的像個孩子一樣，只保留簡單的心緒，單純的做自己，並且開始享受無憂的生活。

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Table of Contents

意識到精力有限

人一輩子其實非常短，精力與時間掛鉤，對任何一個人來說都是有限的，應該做的事情和想做的事情太多了，擁有的時間和精力卻太有限了，這不是悲觀或氣餒，而是一種珍視和善待自己的方式，無論年齡如何，我們都會有高峰和低谷，有時候精力充沛，有時候感到疲憊。過去，習慣於一心多用，常常做太多事情，經常感到身心疲憊，不要害怕說不，學會拒絕一些事情，給自己一些喘息和放鬆的時間，現在開始，別再把時間浪費在那些不值得的事情上，選擇那些真正讓我快樂和滿足的活動，不要勉強自己參加太多活動，給自己留一些自由時間，更深入地投入每一個經歷，專注品味生活，感受到其中的美好，而不是無休止地追求完美或者虛榮的目標，放慢腳步，享受生活的每一刻，笑口常開，學會感恩，學會珍惜，讓生活更輕鬆、更快樂、更充實！

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學會放鬆和休息，遠離精神內耗

生活有時候就像個瘋狂的旋轉木馬，不停地轉動，讓我們感到頭昏目眩，不要忘了按下緊急停止按鈕，給自己一些時間休息和放鬆是非常必要的，坐下喝一杯咖啡，深呼吸，欣賞窗外的風景，或者泡個熱水澡，讓壓力一掃而空，恢復活力，平時也可以嘗試如：冥想、瑜伽…，這些都有助於降低焦慮，更好地應對生活中的壓力，更輕鬆地面對生活的種種挑戰。其次，確保每天都有足夠的睡眠時間，以便身體有時間修復和恢復，偶爾放下工作，享受自己的嗜好和興趣。無論是閱讀、散步、與家人朋友聚會，還是追求您熱愛的愛好，不要害怕嘗試新事物，探索新地方，嘗試不一樣的美食，這些都有助於心情愉悅和精神富足，不要忽視自己的需求，給自己充足的時間來放鬆和恢復，不僅有助健康，還能提高生活質量，讓生活更快樂、更有活力。

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培養興趣和愛好

生活本是一場豐富多彩的冒險，許多人年過半百卻還是找不到自己的嗜好，人生太短暫，應該保持一顆年輕的心，不論什麼年齡或背景，總有一些心動的事情等著我們去探索，踏出舒適區，大膽嘗試新的挑戰，與朋友分享興趣和愛好，一同參加課程或活動，無論是跳舞、登山、種菜，都能增進友情，同時享受樂趣，人們沉浸在喜愛的活動中時，可以忘卻生活中的壓力和煩惱，不一定要是一項「活動」才算興趣！不要對自己的愛好設限，重要的是熱愛它們，全身心地融入，並給自己時間去追求，只要能跟別人分享、能教別人，都能算是興趣，生活是一個不斷學習和成長的過程，人生目標是用「找」的，不是用「想」的，「動」起來，堅持，是唯一的目的。所以，培養興趣和愛好，是讓生活變得更加有趣和充實的方法，不要猶豫，豐富生活的冒險，開始探索吧！

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