健康

親子關係，隨著時代推進，「三明治世代」的六、七年級生，同時面對「威權時代」的父母及「網路世代」的子女，衝突感特別強烈。 世代差異並不需要被弭平或勉強調和，真正需要的是被接納，「我愛你」是最難以出口的話語嗎？當「對不起」不是禮貌上、形式上的道歉時，有時候，這三個字遠比「我愛你」更難說出口…..因為，它是需要勇氣。

精神內耗的過程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空，「與自己和解」很夯，年過五旬，進入了人生一個新階段，我逐漸學會接納自己，扔掉完美人設的標籤，停止陷入無止盡的疲憊感～鮑德里亞說：「倦怠，是現代社會的一場疾病。」的確，「心累」是疲憊感來源，心思敏感總是活得比較累，一定要學會擺脫負面情緒，梁爽說，一個人的好情緒，是對自己最大的福報。

不要相信運氣，心要放空，人生總是這樣，無論順境逆境，無非是一場心靈修行，成功從來不會從天而降，想把所有事都做的面面俱到，那是不現實的，所以機會來了的時候，我們應該先馬上動手去做，然後再去考慮慢慢完善，暫時把「苛求完美」的心態丟在一邊，一件事情只有先被「完成」，才會有被「完善」的機會。人生總有缺憾，而不完美才是真正的人生。

50後拒絕情緒勒索，我覺得這個世界上最厲害的人，不是引擎，而是剎車；拚的不是速度，而是耐力。在日常生活中，關係愈緊密的人，所產生的控制與扭曲的力道，往往也愈加強烈，你想改變別人，別人也想改變你，那份無法掌握一切的不安與焦慮，隨時都在挑動我們的神經，任何一種關係，都不是靠妥協來維持，不要總是煞費苦心去討好，卻忘記了自己才是那個最應該被尊重的人。

遠離焦慮，就應當對生活有所取捨，不被鎖事煩擾，刪繁就簡，自然活的通透，年紀越來越大，心裏裝的越多，越是焦慮與空虛，學會給心做減法，生活才能簡單和豐盈，斷絕雜念才能心靜，不要求完美，就不會焦慮、失衡陷入內耗，懂得極簡生活，自然能夠安享餘生。

『樂齡』生活自律，經過役情漫長的洗禮，無論是成長還是挫敗，都要保持正面的心態，持之以恆的積極性，對自己的行為負責，不放棄，並且持續努力，不要想太多，只要動起來，接下來的事情就會水到渠成。

為什麼是21天？行為心理學研究，培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。多去體驗不同事物，透過「學習」來控制焦慮，甚至是接納焦慮，善用大腦可塑性，把負面情緒轉為正面情緒，自然而然的以左右腦平衡互動，形成統一的控制系統。

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50歲以後的鍛煉，這意謂著如果你想在年老時保持健康，就要確保你有一個良好的飲食習慣和定期的鍛煉。退休後重新開始鍛煉可能會很難。剛開始從小事做起–不要一開始就有雄心壯志!先讓自己養成走路或健走習慣。

【飲茶】3要訣，中國古老的『品茶』傳統，視茶為自然養生法寶。老年人喜歡早晚泡茶，但需注意三點：1、早餐後20分鐘最佳，避免影響睡眠；2、適量淺嚐，老年人消化較差；3、淡茶勝過濃茶，避免鐵吸收障礙和心臟負擔。外科醫師提醒，茶不能取代水，過多喝茶可能導致腎結石。建議早晨喝溫水，有助血液稀釋和腸胃蠕動。茶飲悠然，需謹慎品味。