「活好」50歲後的功課

最後更新的期: 2024 年 3 月 24 日 by 老嫗

「退休症候群」，失眠、憂鬱、焦慮、煩躁易怒等，感覺生活缺少重心。退休後，雖然少了原先的工作壓力，但生活中角色的劇烈改變，對有的人來說，這就等同失業，同時失去了工作帶給自己的自信以及自我價值的認可。這些生活上的轉變本身就是壓力，在他人眼中的悠閒生活，對退休當事人而言，可能不見得如此。加上老化對身體的負面影響，都會帶來身體和心理健康上的改變。養老焦慮症會發生在所有社會，不只因為全球人口近乎同步老化的問題，還有人均壽命愈來愈長的挑戰，我的第一套世界文學《長腿叔叔》日本譯寫作家曾野凌子曾經提過：「我們發展了許多醫療技術來避免死亡，卻沒有去思考，避掉死亡之後的生活，應該怎麼辦？」退休是人生的另一個全新的機會，讓我們有機會發現不同的自己。

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「活的好」可以練，是自己的事

《心靈的傷，身體會記住》作者：范德寇指出，「自我感覺和身體息息相關，除非我們能體會和詮釋身體的感覺，否則我們無法真正認識自己」。例如，誤把焦慮當飢餓，就會吃個不停；如果沒有意識到身體需要什麼，就無法照顧身體。當命運對我們下重手，我們別無選擇，我們必須面對，不想被命運拉下水，必須選擇活的好，讓自己活的好可以練，只要練習夠多，就能在大腦功能多設置一個選擇點，當遇到委屈、困境、挫折、失望，甚至災難，你不會只是抱怨、哀嘆自己命不好，雖然這些情緒都很正常，但隨後你能讓自己好好應變，撐地讓自己爬起來，依舊對自己有信心，相信自己不會被打倒。

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閱讀人生，幫助自己活好

對於生活在有限時間與空間裡的我們來說，間接經驗猶如魔法，讓我們從一些人的故事中知道別人的活法，並在生命的不同階段做出選擇，成為獨立自由的人；也有一些人遇到了生命的苦難，你不需要活成傳奇，只需要活過，我們對自己，有太多的不接受、不面對，甚至於扭曲、偽裝，因此投射出一個「假我」，然而每個習性背後，都有頑固的執著，發生的當下則轉化為頭腦的妄想、身體的疲憊、情緒的煩躁等諸多症狀，表面上千奇百怪，背後只有三個字：不願意！境隨心轉，心想事成，腦只會“反射”，心卻會“共振”，也許人生充滿困難，一句話、一個觀念都可能是，幫助我們的藥方。

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「活好」，不用等到「如果有一天」

「活的好」是一種執行。發現對自己有價值的事之後，為自己負責，不拖延，日日實踐，比過去任何時候都專注、都用心，不用等到「如果有一天」，就是此時此刻。不用力過猛，也不懶散荒廢，而是找到呼吸順暢的節奏，踏實走好每一步，再坦然面對結果。有句話說的好：「心在哪裡，呼吸就在哪裡；呼吸在哪裡，心就在哪裡。」人生難免憂鬱、焦慮、傷心、徬徨・・・別吝嗇疼惜自己，知道自己受傷了，不需要狠狠地批判、修理自己，對自己溫暖一點、善良一點。既然怕得罪人，就要練習「有禮貌地」說出自己的想法，我們可以不反駁對方的意見，同時明確表達自己的觀點，快樂活在當下的每一天。

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