生活

樂齡幸福家園，年紀越大越愛回憶，回憶有時候讓人脆弱，有時候又讓人堅強，我們總是把外界的一切拿來煩惱自己，所以說世間苦，其實苦在自心無法超越。苦在自心不知道自己障礙自己。當一個人的時候，回憶會變得越來越深刻，這時把力量回到內心，將問題返回內省，「要鏡中人笑，自己要先笑。」

『樂齡』生活自律，經過役情漫長的洗禮，無論是成長還是挫敗，都要保持正面的心態，持之以恆的積極性，對自己的行為負責，不放棄，並且持續努力，不要想太多，只要動起來，接下來的事情就會水到渠成。

為什麼是21天？行為心理學研究，培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。多去體驗不同事物，透過「學習」來控制焦慮，甚至是接納焦慮，善用大腦可塑性，把負面情緒轉為正面情緒，自然而然的以左右腦平衡互動，形成統一的控制系統。

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末世紀，全球天災、戰亂、疫情不斷，社會動盪不安。台灣人口結構也呈現老化趨勢，老細胞超越新細胞。雖然我們在抗衰老技術上有不少成就，但社會卻未做好應對超高齡社會的準備。台灣已進入全新人口結構，迫切需要個人、社會、政府齊心應對失速老化的挑戰。

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50歲以後的鍛煉，這意謂著如果你想在年老時保持健康，就要確保你有一個良好的飲食習慣和定期的鍛煉。退休後重新開始鍛煉可能會很難。剛開始從小事做起–不要一開始就有雄心壯志!先讓自己養成走路或健走習慣。

【飲茶】3要訣，中國古老的『品茶』傳統，視茶為自然養生法寶。老年人喜歡早晚泡茶，但需注意三點：1、早餐後20分鐘最佳，避免影響睡眠；2、適量淺嚐，老年人消化較差；3、淡茶勝過濃茶，避免鐵吸收障礙和心臟負擔。外科醫師提醒，茶不能取代水，過多喝茶可能導致腎結石。建議早晨喝溫水，有助血液稀釋和腸胃蠕動。茶飲悠然，需謹慎品味。

科技始終來自人性，需求乃是發明之母，洗碗機成為分擔家事的大功臣，在國外，洗碗機算是和洗衣機一樣重要的家中必備家電。年紀越來越大，更需要解放雙手, 讓生活更輕鬆。

泡溫泉樂事多，但年長者需留意五點。老年人皮膚乾燥，泡湯易使油脂流失，可能引起冬季癢。泡湯切忌超過15分鐘，以免引發心血管急症。泡湯後不要急起身，避免低血壓導致意外。有慢性疾病者，泡湯宜有親人陪伴，避免在個人池發生意外。熱湯溫度不宜過高，對於糖尿病、高血壓等患者應格外小心。最後，飯後一個半小時再泡湯，以避免心臟負擔過重。