最後更新的期: 2024 年 3 月 24 日 by 老嫗
我自己沒有接受過心理諮商的經驗，只在電影或電視劇上面看過，雖然我很幸運，還沒有碰到真的想去找諮商師的念頭，可是對於心理諮商這件事，一直是抱著一種「霧裡看花」的態度。在日常生活當中，我們習慣把自己「整理好」再去面對大家，很多人從小到大都沒有用心思考去看待自己的情緒，更遑論是要說給別人聽。現在的狀態固然重要，但當我們卡在現在，陷入迷惘時，過去就藏有解開現在的鑰匙。當我們可以貼近自己的感覺，爾後才能了解真正的內心，開啟療癒自身的過程。進入下元九運——九紫離火運，「離」卦的涵義是，未來二十年大家都比較冷漠，所有人愈來愈自我、自私！可見未來九運，人人都要面對「火大」的挑戰！我們每個人都可能是蛤蟆先生，在成長的過程中迷失了自己，或是對於威權不敢吭聲隱忍自己，逐漸地，失去那曾經耀眼奪目的光彩，誰不是一邊含辛茹苦的活著，一邊遙望遠方？
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「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）
故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，適應型兒童、挑剔型父母、共謀、情商等心理學理論。
讓我們與蛤蟆先生一同經歷心理探險、重拾自我的洗禮。也一起探索憂鬱、自卑、軟弱、愛炫耀，並反思童年經歷的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，減少並最終打破對過去每段經歷的依賴，停止自我批判，對自己好一點，這樣才能成為一個獨立自主的人。
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兒童的自我狀態
在我們剛出生的時候，只有幾種基本的情緒，像是快樂、憤怒、悲傷、恐懼，這些情緒構成了自然型兒童。
也就是說當我們處在兒童自我狀態時，整個的行為會像個孩子，沒有經過任何的思考，直接的以基本行為模式動作，自動的做出反應。在平常的情況下，我們會展現出「自然型」的兒童自我狀態。例如，當我們聽到好笑的笑話，就會「笑得像個孩子一樣」；或者，當我們被別人冒犯，就會「像孩子一樣生氣地回嘴」。但是每個人對於這些情緒的表達，又會有一些細膩的不同。像是有人的笑，是無聲的；有人的憤怒，是憋在心裡嘔氣的…。
當我們再稍微大一些些，變得比較察言觀色，並根據父母的反應，產生不同的行為去應對所處的狀況，這些行為自然也會塑造我們的人格，也就構成了適應型人格。
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父母的自我狀態
父母自我狀態則是涵蓋自出生以來，我們從父母那裡學到的所有價值觀、道德觀，也包含我們人生的評判標準，左右我們對於好與壞、對與錯的判斷。例如：嚴厲、挑剔、批判、謹慎、要求完美……等等。
在小時候，因為對於很多事情都還不太懂，所以一開始的模仿對像就是我們的父母，從模仿他們的行為、言行，逐漸形成自己的一部分。父母自我狀態分為 2 個類型：
第 1 個是挑剔型父母，當處在挑剔型父母的狀態下，大多會以批評、嚴厲、憤怒等心態，去指正對方。
第 2 個是養育型父母，當處在養育型父母的狀態下，會比較以關愛、照顧等心態，對有需要的人伸出援手。
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成人的自我狀態
在成人自我狀態時，我們能夠以理性、不帶有情緒化的方式，來處理當下發生的真實情況。
只有處於成人自我狀態時，才會思考當下的事情並評估自己的行為，或是傾聽別人對你的看法而不會立刻駁斥，帶著理性的角度看待事情。處於這個狀態時，我們所有的知識與技能都能立刻派上用場，不會被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺淹沒。沒有人能迫使另一個人進入成人狀態，只有把情緒發泄後，心情比較平靜後，才有可能再以成人自我狀態去面對，也只有自己能決定自己要怎麼做。
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結論－療癒內在小我
忙碌的都市生活，大家都面臨一定的壓力，面對工作、家庭、育兒等問題，常常讓人忘了把時間留給自己，壓力累積起來一不小心就以兒童狀態或父母狀態宣洩自己的情緒而不自知。其實不管是兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，這3個自我狀態，都構成了我們的人格，也就是說，這3個自我狀態，缺一不可，雖然我們會覺得成人自我狀態比較好，但我們不可能捨去兒童自我狀態和父母自我狀態，因為這些都是過去遇到的種種經歷累積起來，不可能說捨去就捨去。在認識心理學後，開始練習與童年時期的自己和解之後，那些揮之不去的惡夢開始瓦解，我真心地感受到揭開過去不那麼美好的記憶，認識它、面對它、接受它所帶來的收穫，遠遠超越把它埋藏在時光的洪流裡。
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